SUPERPROTEINET COLLAGEN

Annonce for Bidro.

 

Nu skal det handle om collagen.

 

 

Brug rabatkoden Fie25 når du handler på Bidro’s web.

Derudover kan du deltage i konkurrencen om 2 gratis dåser Nordic Naturals Marine Collagen på min insta!

 

 

Hvad kan Collagen?

Collagen er for tiden på manges læber, som den “nye” smarte hjælper når huden skal holde sig ungdommelig, spændstig og fast. Men hvad er det for en størrelse og hvad sker der når man indtager den dagligt?

Jeg har selv haft mulighed for, at indtage collagen de sidste 3 måneder og jeg kan ikke få armene ned over de mange gevinster der udløses med en regelmæssig indtagelse af collagenpulver.

Der findes selvfølgelig mange råvarer der indeholder collagen, men her bliver det en udfordring for mig, fordi jeg forsøger at leve efter reglen at 80 % af min kost skal være plantebaseret. Desuden findes der også den helt vidunderlige broth man kan supplere måltidet med, men når man som jeg gerne vil undgå at indtage alt for mange animalske produkter (med undtagelse af fisk), så er dette ikke mit go-to valg til hverdag.

Heldigvis findes produktet i pulverform og det er her jeg har opnået nogle meget overbevisende resultater.

Gavnligt for hele kroppen.

Der findes en masse godt at skrive om netop collagen, som ikke blot handler om den åbenlyse positive indvirkning det har på huden. Udover den kosmetiske gevinst, kan man desuden opnå mange fordele når det gælder resten af kroppen.

Helt konkret kan jeg mærke at min præstation er øget væsentligt mht træning og løb. Jeg oplever en større udholdehed og restitutionsprocessen efter en hånd træning er mindsket væsentligt. Den 47 årige krops værkende knogler og led, har også været meget taknemmelige over det daglige skud collagen, for det føles som det hele har fået en god gang smørelse. Faktisk er ordet collagen sammensat af de to græske ord “kolla” (lim) og “gen” (skabe/generere)…så pengene passer.

Jeg spiser med meget fokus på det antiinflammatoriske element, fordi det slet og ret har en positiv effekt på min sclerose, der basically handler om inflammation og en hyperaktiv respons på denne i mit immunsystem. Ikke videnskabeligt dokumenteret, men som I kan læse i mit tidlige post om netop antiinflammatorisk kost, så er ildebranden i min krop ved at være slukket og det viscerale fedt (det fedt som sidder omkring de indre organer og som skaber en inflammationstilstand i kroppen) er så godt som forsvundet.

Da collagen er decideret antiinflammatorisk og proppet med antioxidanter, der tilmed hæmmer cellernes forfald, er der altså flere fordele ved at indtage det.

Smooth operator…

I Norge er der lavet forsøg på råvaren, hvor man på 8 uger så en positiv reaktion i huden. Da collagenet binder fugten i bindevævet, bliver huden mere spændstig, fugtet og de fine linjer bliver reduceret. Derudover kan jeg se, at min hud har fået en rigtig fin glød og ligesom ser mere ensartet ud.

 

Min morgenrutine. 2 tsk Nordic Naturals Marine Collagen. 1 tsk chlorella pulver, 1 knvsp okinawakalk og 1 spsk fiskeolie. Røres op med med vand eller juice. Collagen pulveret smager friskt af jordbær, så den er også nem at putte i en smoothie

 

Nordic Naturals Marine Collagen er meget stærkt og indeholder 4200 mg Collagenpeptider pr dosis. Det opløses på få sekunder og kan drikkes på alle tider af døgnet. Den indeholder rødbedeekstrakt og har derved en flot lyserød farve og indholdet af C vitamin fra Acerola frugt bidrager til din normale dannelse af kollagen og gør at man bedre kan optage produktet.

Jeg har altid passet på min hud og været meget grundig med afrensning og fugt. Den ekstra tilføjelse af collagen indefra, har virkelig sat sine spor og jeg kan på det varmeste anbefale det.

Som det jo er, så må jeg ikke påstå at noget ikke officielt dokumenteret virker. Jeg henviser udelukkende til egne erfaringer og indtryk.

 

 

Brug rabatkoden Fie25 når du handler på Bidro’s web.

Derudover kan du deltage i konkurrencen om 2 gratis dåser Nordic Naturals Marine Collagen på min insta!

 

 

 

XXX Fie

At leve antiinflammatorisk.

 

Mange forbinder ordet inflammation med noget negativt, men faktisk spiller inflammationen en afgørende rolle i kroppens  immunforsvar. Den er sågar afgørende for din overlevelse.

Skal kroppen bekæmpe en infektion rykker immunforsvaret ud og inflammationen opstår. Inflammationen kan for eksempel skyldes en skade, en virus eller en bakterieinfektion, som immunforsvaret skal hele. Når inflammationen sætter ind og immunforsvaret aktiveres oplever vi, at der opstår rødmen, hævelse, smerter og feber og når sygdommen er bekæmpet og vi atter er helet oplever vi, at alt kommer back to normal.

Når du har en autoimmun sygdom vil dit immunsystem ofte overreagere og istedet for kun at bekæmpe sygdom også gå til angreb på raskt væv. Når du har sclerose er det nervecellerne det går ud over.

At leve antiinflammatorisk kan betyde mange ting. Dels er der det åbenlyse, kosten, som vi i næste post skal kigge nærmere på, men motion er også en del af den antiinflammatoriske livsstil.

Washinton Post har for nyligt udgivet en artikel, som beskriver en udersøgelse om sclerosepatienter og motion og det er bestem ikke uinteressant læsning. Det bliver nemlig her bekræftet, at fysisk aktivitet og motion er til stor gavn for personer med MS. Desværre forholder det sig sådan, at netop sclerosepatienter er tilbageholdende med at kaste sig ud i træningen, fordi de ofte er trætte, besværede og i værste fald bevægelseshæmmede. Ikke desto mindre peger undersøgelsen på at, det trods besværet, er afgørende for patienter at bevæge sige. De anbefaler et skræddersyet forløb tilrettelagt af fysioterapeuter og der findes stort set ikke den form for exercise, der ikke er berettiget. Åndedrætsøvelser og udstrækning, kan vise sig meget gavnligt, hvis man er hæmmet på bevægelsesapperatet og for patienter med tilstrækkelig mobilitet, anbefaler man alt fra løb til styrketræning. Minimum 150 minutter om ugen. Dvs ca 20 minutter dagligt, eller som jeg minimum 40 minutter hver anden dag.

Jeg synes, at jeg gang på gang får bekræftet, at hvis jeg skipper træningen, så betaler jeg prisen med det samme, med fatigue og flere følelsesforstyrrelser end når jeg holder min træning.

Jeg var som bekendt for nyligt ude at besøge læge Jerk Langer og han åbnede virkelig mine øjne for hvor afgørende kost og motion er for os. Jeg har jo tilgået hele livsstilsændringen sådan semi intuitivt og har bestemt ikke været fundamentalistisk, når det kommer til hvor konsekvent jeg har holdt mig på den antiinflammatoriske sti. Jeg har dog kørt med pescetarisk kost, krydret med lidt kylling ind i mellem og også gået fuldstændigt udenom mættet fedt, med undtagelse af ost, som jeg ikke kan leve uden.

Mine tal viser, at et år med en antiinflammatorisk livsstil ikke blot har hjulpet mig igennem mit debutår som MS’er med opheling fra voldtsomt attak og genoptræning, men helt konkret har givet min 46 årige krop en gennemgribende upgrade.

At min såkaldte metaboliske bodyage er nudget ned på sølle 31 år, skal man nok ikke lægge så meget i, da de forskellige markører for dette stadig står til diskussion og at termen “år” bare er en slags score. Men jo, den varmede da alligevel og beviset er da også blevet smækket op på køleskabet til skue for alle i familien…

Men den aller vigtigste score handler om det viscerale fedt.

Det viscerale fedt er det fedt som sidder omkring de indre organer og som skaber en inflammationstilstand i kroppen. Det har intet med det fedt vi har under huden at gøre og lidt sul på sidebenene er altså ikke skadeligt for dit helbred. Snarere tvært imod.

Hvis forholdet mellem muskelmasse og den viscerale fedt er i ubalance, så er man det der populært kaldes “tyndfed”. Min score var her på 4 og da man ikke må komme over 13, er det et tal som jeg er meget stolt af og som jeg 100 % kan tilskrive et år med masser af regelmæssig motion og antiinflammatorisk kost. I får det sgu lige serveret her. Vupti!

 

 

Så….jeg kan på det varmeste anbefale at kigge nærmere på kroppens indre tilstand.

 

Jeg er pt igang med et post, hvor jeg deler de øvelser og behandlinger jeg laver i samarbejde med min fysioterapeut. Så snart billederne er klar, vil jeg dele det herinde. Weeee!

Jeg har også et post om antiinflammatorisk kost in the making (freaking omfattende at skrive om) og de utålmodige kan indtil da, søge viden om emnet i Jerks Bog “21 helbredende dage med antinflammatorisk kost“, skrevet sammen med Louise Bruun og udover en google search (med masser af disclaimer hits oven i hatten) er min veninde Anne Larsen’s bog “Den store antiinflammatoriske kostguide“, som hun har skrevet i samarbejde med ernæringekspert Martin Kreutzer også et appetitligt indblik ind i den antiinflammatoriske kulinariske verden.

Som det altid er, så kan/må jeg jo ikke skrive, at det virker at spise antiinflammatorisk. Det virker for mig og derfor deler jeg.

XXX Fie

 

Propionsyre…que?

 

Jeg fik et chok da jeg i lørdags læste Politiken. I forbindelse med World MS Day den 30. Maj, havde avisen en artikel hvor man i titlen brugte formuleringen; “…kuren mod sclerose kan findes….”. Det er klart, at man som kronisk syg med en af verdens mest udbredte autoimmune sygdomme, slår øjnene op, når der åbenbarer sig den slags håb. Og så oven i købet, i et seriøst medie og ikke på en eller andet underlig hjemmeside, med halv dodgy troværdighed.

Propionsyre er svaret og den bliver dannet i din tarm.

Som mange af jer nok ved, så forholder det sig sådan med mig, at jeg simpelthen ikke kan slippe sådan en information, uden at undersøge den så meget til bunds som muligt. Ikke at jeg pludselig er læge og kan dissekere og forklare alt, men jeg kan samle det jeg har snuset mig frem til. Og skrive om det.

Vi ved godt, at der findes trends og modediæter og at der årligt udgives bøger og artikler i blade om emnet, der også for nogen er blevet en god forretning. Mange af påstandende skydes så ned af skeptikere og fagpersoner og det er på sin vis jo meget godt, så vi ikke bruger for mange kræfter og penge på hoax og fikse ideer.

På skideren?

Da jeg i onsdags var på Riget til samtale med en læge, spurgte jeg så ind til hele propionsyre undersøgelsen og den havde hun som sådan ret meget fidus til. Dog med det klassiske forbehold, at det skal undersøges yderligere med flere forsøg og validering. Hun sagde pragmatisk, at hun i sine 20 år som scleroselæge, har været vidne til mange teorier og trends, der er blevet sat ind på spillepladen for så året efter at blive slået hjem af enten forskerne eller et nyt popkulturelt sundhedsflip. Det gør mig altid tryg når nogen med erfaring perspektiverer, især når de også samtidigt anerkender, at der kan være noget om snakken, at eksempelvis kost og motion er en vigtig faktor. Ikke bare når det kommer til generel sundhed, men også når vi taler sygdom.

Politikens artikel beskriver resultatet af en undersøgelse som viser, at sclerosepatienter har en ubalance i bakteriesamfundet i tarmene, der påvirker vores immunsystem negativt. Der findes jo et hav af bakterier i vores tarme, men lige præcis den type, der som det naturligst i verden producerer propionsyre, er hos MS’ere meget svagt repræsenteret. Propionsyre aktiverer en særlig del af vores immunforsvar, de såkaldte regulatoriske T-celler, som blandt andet er dem der sørger for, at immunforsvaret ikke flipper ud og begynder at angribe kroppen i stedet for at beskytte den. Essensen af autoimmunitet. Hvad det skyldes ved man ikke helt endnu, men der findes mange teorier herom.

Bottom line peger undersøgelsen på, at et dagligt tilskud at denne uskadelige fedtsyre, kan hjælpe til at dæmpe sygdommen.

Jeg har undersøgt markedet for netop propionsyre og har kastet håndklædet i ringen indtil videre. Præperatet findes blandt andet på tysk Amazon i et price range der spænder fra 200 til 700 kr for samme indhold. Den slags lammer min købelyst på stedet.

Jeg har rådført mig hos min kloge ven og kost guru Jerk Langer, som da jeg sendte ham en meget begejstret mail om opdagelsen, tørt svarede: “Bælgfrugter, bælgfrugter, bælgfrugter…kh Jerk” Jo tak! Grunden til at Jerk svarer så kortfattet er, at han henviser til, at han allerede har undervist mig i den immunregulerende bonus du får ud af at optimere tarmfloraen. At du kan æde dig til en bedre tarm. Jerk ved i øvrigt meget meget mere om kost og helbred og jeg fik æren at være case i hans seneste bog om collagen, der er virkelig spændende.

Allerede i antikkens Grækenland skrev Hippokrates, at al sygdom har rod i tarmsystemet. Alligevel er det først i de senere år, at viden om indersiden af tarmen for alvor er slået igennem og har skabt en trend. Opfattelsen at tarmen udelukkende er affaldskanal er forlængst smidt på møddingen og Hippokrates lærer har fået en slags renæssance. Vi har  i løbet af ti’erne, set bøger om tarmens fortræffeligheder blomstre og vi har lært, at tarmens 8 meter bakteriemorads styrer dit immunforsvar og er afgørende for om du får sukkersyge, kræft, bøvler med overvægt og sågar også er markør for din metale sundhed. Man har i forsøg påvist, at årsagen til depression langt hen af vejen, kan forklares i tarmen. At tarmens bakteriesammensætning for diagnosticering er hvad kaffegrums er for sandsigersken. Vis mig din fæces og jeg skal sige dig hvem du er. Gæt en lort…

Brug fibre og boost din probiotika.

Det er meget vigtigt at spise fiber. We know og der er ikke rigtig nogen undskyldning for ikke at gøre det, for fibrene er en meget let tilgængelig kilde, når du sammensætter din kost. En af fordelene ved fibre er, at de af visse probiotiske bakterier omdannes til de kortkædede fedtsyrer, herunder propionsyren. Vores nye bedste ven. En anden faktor som kilde til denne udvekslingsprocess er den resistente stivelse, der blandt andet findes i kogte afkølede kartofler, kartoffelmel og andre rodfrugter, hvor den “onde” stivelse i afkølet tilstand gør kulhydraterne i stand til at smutte forbi mavesækken uden at de fordøjes, optages eller påvirker blodsukkeret. I stedet har de VIP pass direkte videre til tarmen, hvor de opfører sig mere som fibre. Det betyder, at resistent stivelse gavner tarmbakterierne i stedet for at belaste blodsukkeret.

Når den resistente stivelse slår sig ned i tarmen, nærer den de gavnlige tarmbakterier og kvitterer med de kortkædede fedtsyrer, som eksempelvis propionsyre.

Man kan samtidig supplere med de gavnlige bakterier ved at spise fermenterede fødevarer så som kraut, kimchi og kombucha. Jeg er selv gået i gang med at fermentere dit og dat og det står og modner på mit køkkenbord i skrivende stund.

Bælgfrugter som tørede bønner, ærter, linser og kikærter indeholder helt naturligt store mængder resistent stivelse og hvis du som jeg helst undgår animalske produkter, er de en glimrende erstatning. Mange af de plantebaserede fødevarer i supermarkedet er netop bygget af bælgfrugter.

Indtil vi ved lidt mere og indtil propionsyre findes som legit kosttilskud, vil jeg kaste mig over Jerks anbefalinger og bruge kosten som kilde. Jeg har stort set kørt udelukkende plantebaseret (dog med fisk som tilbehør) i over et år og jeg kan ikke andet end anbefale det. Dog med det forbehold at jeg jo ikke er læge og at det udelukkende er et udsagn om hvad der virker for mig.

 

xxx fie

Let’s get nerdy // Vitaminer og kosttilskud.

Hvis du SLET ikke kan overskue lange, endeløse lister og opremsninger af kosttilskud, så luk ned og hop hen og køb en is i stedet. Det går amok herfra…

 

Der er ingen tvivl om, at man kommer langt med, at spise en sund og varieret kost og sørge for at få en masse motion og frisk luft.

Når det er sagt, så er der meget der tyder på, at man, “with a little help” fra tabletterne, er bedre dækket ind, end hvis man undlader at tage kosttilskud.

Det er en jungle at finde rundt i anbefalinger og doser og jeg er selv faret vild på diverse hjemmesider og fora mange gange. Hvor meget D-vitamin skal man egentlig have og hvad med fiskeolien, hvilken er bedst? Kan man forgifte sig selv og hvad mener lægen, når hun siger at man da bare kan æde løs, så længe man ikke ligefrem dør af det. Ja. Det sagde min neurolog til mig, da jeg spurgte om hun kunne anbefale mig at tage kosttilskud.

 

Det kan være rigtig svært at få de konventionelle læger til at praise brugen af kosttilskud og det er der sikkert mange gode grunde til. Jeg har selv forhørt og læst mig frem til, at visse tilskud kan være gavnlige og ligefrem forebyggende for os alle.

Jeg vil her prøve at give et overblik, som udelukkende beror på egne erfaringer udfra de anbefalinger jeg har læst mig til. Det er ikke det hele der er evidensbaseret og jeg kan heller ikke gå ud og påstå at noget af det hjælper alle. Det hjælper mig og det kan I jo så bruge som I vil.

Rutinen.

Hvis man konverterer til en mere bevidst form for livsstil når det kommer til kost, motion og kosttilskud, så er det vigtigste vedholdenhed og overskuelighed. Hvis det bliver for rodet og inkonsekvent, så falder man hurtigt fra og så ender det med, at man står tilbage med en bunke skønne spildte kræfter (og penge). Derfor kommer mine følgende indlæg om kost og træning også til, at fremstå noget firkantede og skema-agtige. Det er kun for overblikkets skyld, ikke fordi jeg synes, at man skal til at leve som på en kaserne. Når rutinen sidder på rygraden, så lægger man knapt mærke til den og den bliver en del at din sunde hverdag.

Mit opslag i dag fokuserer udelukkende på kosttilskud og her nævner jeg igen, at de jo ikke kan stå alene. En sund, varieret og antiinflammatorisk kost er alfa og omega, hvis man vil give kroppen de bedste forudsætninger. Om du er syg eller ej.

D-vitamin.

Forskning viser, at vitamin D muligvis virker beskyttende ved multipel sclerose. Et langvarigt D-vitamin tilskud kan formentlig nedsætte risikoen for at udvikle sclerose og mangel på D-vitamin kan svække immunforsvaret. Et studie har vist, at der er en klar nedgang i sygdomsaktiviteten hos sclerosepatienter der indtager ekstra D-vitamin. Det er meget forskelligt hvor godt vi optager det, men bed om at få det målt, næste gang du er ved lægen. Hvis sommeren er god og du opholder dig meget i solen, får du naturligt tilført vitaminet via huden og indtagelse af fede fisk, er også en vigtig kilde til D-vitamin.

Jeg har selv svært ved at “holde” på D-vitamin, så derfor indtager jeg dagligt  5.000 enheder D3-vitamin (125 mikrogram) om vinteren og det halve om sommeren.

Jeg tager dagligt 5 af disse om vinteren og 2 til 3 om sommeren.

https://www.helsehelse.dk/solgar-vitamin-d-25mcg.html

 

Multiviminpillen.

Jeg bruger selv Spektro multivitaminpillen uden jern. Det er noget individuelt hvad man er til og hvordan man reagerer på sådan en pakkeløsning, så prøv dig frem. Det vigtigste er, at du sørger for at pillen ikke indeholder jern (hvis du har MS). Der findes undersøgelser som peger på, at indholdet af jern er højere i hjernen hos mennesker med sclerose end hos raske og spiller en rolle ved betændelsesreaktioner. Derfor skal man være påpasselig med at tage kosttilskud, der indeholder jern.

Spektro multivitamin indeholder heller ikke K-vitamin, så det skal du tage ved siden af. Se længere nede…

Jeg tager 1 tablet om morgenen.

https://www.helsehelse.dk/spektro-u-jern-349p.html

 

K2-vitamin.

K2-vitaminet er afgørende for opbygningen af knogler og blodets koagulation. Det dannes naturligt i tarmfloraen, men undersøgelser har vist, at det er svært at producere den nødvendige mængde naturligt. Der findes en alenlang liste over ting som K2-vitaminet yderligere er mere eller mindre kendt for at afhjælpe. Søg dig frem på nettet, hvis du orker. Radiodoktoren har lavet et længere skriv om det berygtede vitamin K2 og det kan man sætte sig at læse hvis man har lyst. Det er temmelig omfattende, så afsæt god tid til det. http://dk4doktoren.dk/2018/08/28/k-vitaminer

Radiodoktoren anbefaler en (synes jeg) meget stor mængde, men jeg kan også godt lide at være forsigtig og nogenlunde rette mig efter hvad Sundhedsstyrelsen anbefaler. Det er selvfølgelig op til den enkelte, hvad man ønsker at gøre.

Tommelfingerreglen siger 1 mikrogram pr kilo kropsvægt, men  jeg indtager allerede en del i kosten, da K2 vitaminet findes i de grønne grøntsager og dem spiser jeg mange af.

Jeg tager selv 1 tablet a’ 50 mikrogram dagligt.

https://www.helsehelse.dk/k2-vitamin-50-mcg-8385p.html

 

Magnesium.

Hvis du som jeg kan ha’ svært ved at finde ro når du skal sove, kan det godt hjælpe dig med et lille skud magnesium. Magnesium er godt for meget, men i kombination med lidt melatonin (se længere nede), har du en drømme cocktail, literally speaking. Det er ikke hver dag jeg supplerer med melatoninen, men i perioder med tankemylder, spekulationer og stress, er det altså godt, at hjælpe dig selv til en god søvn. Søvnmangel er for de fleste surt og kan resulterer i alverdens udsving på humøret, konsentrationen og helbredet generelt. For scleroseramte, er det decideret toxic, fordi søvnunderskud kan forværre dine følelsesfortyrrelser og fremme fatique’n.

Megnesium indgår i mange  komplicerede sammenhænge jeg slet ikke er i stand til at redegøre for, men et tilskud til natten hjælper ikke desto mindre mig.

Jeg tager 1 Magnesiumtablet før sengetid. (Mindre end anvist, da jeg allerede får magnesium igennem kosten og i et af de andre kosttilskud jeg indtager.)

https://www.helsehelse.dk/2-x-biosym-magnesium-300-180-kapsler.html

 

Melatonin.

Melatonin er et hormon, som dannes i hjernen og i øjets nethinde. Specielt i døgnets mørke timer, hvor det er med til at fremkalde søvnighed. Melatonin fremstilles syntetisk i pilleform og et lille skud inden sengetid kan give dig en dejlig tung indsovning uden de tømmermænd og afhængighed, som almindelige sovepiller kan give.

Du kan købe melatonin i Danmark med recept fra din læge. Hvis lægen vurderer, at du skal i behandling med melatonin. Alternativt  kan melatonin i håndkøb erhverves online på udenlandske sider.

 

Calcium.

Okinawa kalk er et letoptageligt kosttilskud, der udvindes af koraler. Det  anbefales i dag af de fleste læger, at man sikrer sig mod mangel på kalk, da kalken er en meget vigtig aktør i mange af kroppens processer. Udover at gavne dine knogler, tænder, hår og negle, stimulerer kalket også immunsystemet. Derudover mener mange at lige præcis Okinawakalken også har en udrensende effekt på tungmetallerne i kroppen.

Jeg tager 1 strøget måleske opløst i et glas væske om morgenen.

https://www.helsehelse.dk/koral-kalk-okinawa-1946p.html

 

B12.

Optagelsen af B12-vitamin er afhængig af et protein, der dannes i mavesækkens slimhinde. B12-vitamin optages i tyndtarmen, og kalk (calcium) er nødvendig for denne optagelse. Derfor er det også vigtigt at få et skud kalk, når du liner dine kosttilskud op på køkkenbordet og B12 vitaminet er med i heatet.

B12-vitamin er blandt andet nødvendig for nervernes vedligeholdelse, nydannelse og således normal nervefunktion og derfor sørger jeg for at være ekstra godt dækket ind her. Vitaminet findes kun i animalske produkter og da jeg stort set lever som fiskespisende vegetar er det nødvendigt at jeg er ekstra opmærksom.

B12-vitaminet findes også i nogle af de øvrige kosttilskud jeg tager, men da det er svært at overdosere, kan man rolig sørge for, at være dækket ekstra godt ind. B12-vitamin optages bedst gennem slimhinden i munden.

Jeg suger 1 tablet (1 mg) hver morgen.

https://www.helsehelse.dk/b-12-vitamin-m-339p.html

Mega B-Stress.

Mit all time favovit kosttilskud, som jeg har brugt i mange år. Særligt i stressede perioder kan jeg mærke, at jeg har gavn af det fordi jeg ganske enkelt får mere energi pga deres virkning på energistofskiftet. Derudover har tabletterne en styrkende effekt på hår, hud og negle, der ikke er til at tage fejl af.

Kroppen optager næringsindholdet i depoter og energien frigives med en særlig metode de kalder “Two-stage time-release”.
1.trin: 50 % af vitaminet frigives omgående.
2.trin: 50 % af vitaminet frigives i små mængder over 12 timer.

Pillerne indeholder desuden vitamin C og B2, der begge bidrager til at beskytte cellerne mod oxidativt stress

Jeg tager 2 piller om morgenen.

https://www.helsehelse.dk/staerk-mega-b-stress-1566p.html

 

Pukka Clean Greens.

PUKKA Clean Greens  indeholder og kombinerer 11 økologiske klorofylrige superfoods. I en simpel forklaring på hvad klorofyl er for en størrelse, kan man sige, at det er den grønne pigment, man finder i planter og som er en vigtig faktor i fotosyntesen, hvor planter optager energi fra sollyset. Lige så vigtigt som klorofyl er for planterne, lige så gavnligt er det for dig! De grønne superfoods er en fantastisk måde at øge niveauet af næringsstoffer, og du sikrer, at kroppen får alt det, den har brug for.

 

  • Det er godt for fordøjelsen

Klorofyl bekæmper væksten af dårlige bakterier, stimulerer sund tarmbevægelse og reparerer tarmvævet.

  • Det er en naturlig deodorant

Denne positive virkning har en direkte sammenhæng med klorofyls positive indflydelse på tarmsystemet, hvor kroppen bliver renset indefra og resulterer i bedre ånde og kropslugt

  • Mange fordele for immunforsvaret

Klorofyl beskytter kroppen mod udviklingen af skadelige bakterier og sygdomsfremkaldende stoffer. Enhver med et lavt immunforsvar bør klart overveje at tilføje større mængder af klorofyl til sin kost for at undgå at blive syge. Desuden fremskynder klorofylen også helingsprocessen når man har åbne sår og kan fremme enhver rekreativ process.

  • Det er en super antioxidant

Vi flokkes alle om antioxidanter, og det er der en grund til. Antioxidanter bekæmper toksiner, ophobede giftstoffer og affaldsstoffer, som skader vores celler og krop generelt. Antioxidanterne kan poppet sagt være kilden til ungdommen, både indvendigt og udvendigt.

  • Det fungerer som en detox og reparerer de røde blodceller

Klorofyl spiller en vigtig rolle i en naturlig sund detox. I de første uger hvor du bruger det kan du opleve, at du sveder giften ud af kroppen og du kan få hovedpine. Når du er “grundrenset”, er der til gengæld kun velværre som belønning. Flere af de grønne superfoods, har dokumenteret virkning på udrensning af tungmetaller. Der er flere teorier om, at tungmetaller netop spiller en af skurkerollerne i forhold til en MS diagnose…

  • Energi

Jeg oplever at jeg har fået mere energi og mit koffeinindtag er reduceret kraftigt.

 

Jeg drikker dagligt et glas lunken vand (opvarmet) med en tsk Clean Greens.

https://www.helsehelse.dk/pukka-clean-greens-4733p.html

 

Olie.

EPA, DHA og ALA…. Det er umuligt kort at beskrive de åbentlyse grunde til at tilføre kosten lidt af den sunde smørrelse.

Det kan være at jeg en dag skriver et indlæg om Omega 3, 6 og 9, men det er så omfattende at beskrive og samtidigt essentielt vigitgt for kroppen, at det fortjerne et post helt for sig selv.

Din krop har dagligt et behov for at få tilført de essentielle omega 3, 6 og 9 fedtsyrer. Du kan enten få dem gennem en sund og varieret kost eller gennem kosttilskud. Jeg har valgt, at være dækket rigeligt ind, så jeg kombinerer både fiskeolie, planteolie og tilrettelægger min daglige kost, så hele omega fedtsyrespektret er repræsenteret. Mens omega-3 menes at nedsætte inflammationen i kroppen, har omega-6 været tilskrevet den modsatte effekt. Så derfor er det afgørende at man tilfører de forskellige fedtsyrer i de rette mængder.

Jeg spiser 1 spsk torskelevertran dagligt.

https://www.helsehelse.dk/torskelevertrand-m-citrus-2975p.html

 

Og 1 spsk hørfrøolie dagligt.

https://www.helsehelse.dk/oil-of-life-ren-horfro-o-250-ml.html

 

Sæt i gang.

At komme i gang med alle de nye rutiner med at indtage kosttilskud, kan godt kræve et tilløb og virke uoverskueligt. Start ud i det små med få af tingene og sørg samtidigt for, at spise så antiinflammatorisk som muligt. Der er skrevet en del om sidstnævnte og der vil følgende komme en del på min blog om en antiinflammatorisk livsstil, som netop er så vigtigt for især os med autoimmune lidelser. Dog kan det klart anbefales til alle.

Min antiinflammatoriske to-go guide, findes i bogform og kan blandt andet købet her:

https://www.saxo.com/dk/antiinflammatorisk-kost_martin-kreutzer_paperback_9788793314214

Den introducerer læseren til hele inflammationsbegrebet og er skrevet af Anne Larsen i samarbejde med Martin Kreutzer

 

 

Oversigt.

Bemærk, at oversigten med doseringer er tilpasset de produkter jeg selv bruger og som jeg linker til i hver beskrivelse.

Dette blogindlæg er udelukkende en vejledning, som udelukkende bygger på mine egne erfaringer.

God fornøjelse !

 

xxx fie